Planst du eine Wanderung in den Bergen? Dann ist eine gründliche Vorbereitung unerlässlich, denn solch eine Tour kann ziemlich anstrengend sein. Es ist ratsam, schon frühzeitig mit dem Training deiner Ausdauer zu beginnen. Dazu eignen sich Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder ausgedehnte Spaziergänge. Eine äußerst effektive Vorbereitung für eine Bergwanderung ist das Treppensteigen. Nutze im Alltag jede Treppe, die dir begegnet, und meide Aufzüge und Rolltreppen. Zusätzlich ist ein regelmäßiges Krafttraining für die Muskeln an den Oberschenkeln, dem Gesäß und den Waden wichtig. Kniebeugen und Ausfallschritte sind hierfür besonders empfehlenswert.
Für eine Wanderung in den Bergen ist spezielle Kleidung unerlässlich. Vermeide den Fehler, den Berg in Jeans zu erklimmen. Durch die Reibung des Stoffes kann die Haut schmerzhaft gereizt werden. Zudem sind Jeans nicht wasserfest. Auch Straßenschuhe oder Turnschuhe sind für Bergwanderungen ungeeignet. Stattdessen solltest du Wanderstiefel mit einer stabilen und profilierten Sohle tragen. Probiere die Schuhe unbedingt vorher an, sie sollten perfekt sitzen und ausreichend Halt bieten. Vibram-Sohlen sind beispielsweise ideal zum Wandern und werden in vielen Wanderschuhen verwendet. Achte auf hochwertige Materialien bei der Auswahl deiner Schuhe. Modelle mit einer Gore Tex-Membran sind atmungsaktiv, transportieren Feuchtigkeit nach außen und verhindern gleichzeitig das Eindringen von Nässe. Entscheide dich für gut sitzende Wandersocken aus Merinowolle oder einem Polyester-Mix. Wanderhosen aus Polyester oder einem Baumwolle-Polyester-Mix sind atmungsaktiv, leicht und gleichzeitig strapazierfähig. Besonders praktisch sind sogenannte Zipphosen, die je nach Wetterlage in der Länge angepasst werden können. Auch die Oberbekleidung sollte atmungsaktiv sein. Zudem ist eine regendichte, winddichte und atmungsaktive Jacke mit Kapuze, beispielsweise eine Softshell- oder Hardshell-Jacke, unerlässlich. Abhängig von der Jahreszeit solltest du überlegen, ob Funktionsunterwäsche, Handschuhe, Mütze oder Basecap erforderlich sind. Eine Sonnenbrille sollte bei jeder Wanderung zur Grundausstattung gehören.
Der Mountain Trainer Mid GTX® ist ein leichter Trekkingschuh, mit atmungsaktivem GORE-TEX® Futter und Vibram® Laufsohle.
159,24€
Der beliebte Reise-Klassiker von VAUDE. Universelle Damen Trekkinghose für deinen nächsten Wander-Tripp
42,30€
Die perfekte Kopfbedeckung für die nächste Wanderung. Starker UV Schutz, leicht, atmungsaktiv, faltbar und mit hohem Tragekomfort
10,99 €
Abhängig von der Länge der Tour benötigst du einen Rucksack mit ausreichend Stauraum, der robust ist und selbst möglichst wenig wiegt. Für eine Tagestour sind 20 bis 30 Liter ausreichend. Achte darauf, dass sich der Rucksack verstellen lässt und optimal an deinen Körper angepasst werden kann. Im Rucksack sollten Platz für ein Erste-Hilfe-Set, dein Handy, Geldbeutel, Karte und Kompass, Trinkflaschen mit Wasser, Proviant, ein Multitool, Sonnenschutz und gegebenenfalls Wechselkleidung sein. Als Proviant eignen sich Obst wie Äpfel, Bananen oder Energieriegel. Besser etwas mehr einpacken als zu wenig. Packe deinen Rucksack rechtzeitig und achte darauf, dass er nicht zu schwer wird.
Kleiner, robuster Allroundrucksack zum Radfahren und Laufen
44,99 €
Erste-Hilfe-Set MADE IN GRMANY. Sicher ist Sicher
29,90 €
Einzigartiges Design, Wasserdicht, Atmungsaktiv & durch dicke Wolle idealer Wäremeschutz.
22,09€
Es ist ratsam, Bergtouren nicht alleine zu unternehmen, sondern sich einer Gruppe anzuschließen. Als Anfänger ist die Begleitung eines Bergführers empfehlenswert. Informiere dich bereits vor der Wanderung über das Gelände und mache dich mit der Karte vertraut. So bist du im Notfall orientiert und weißt, wo du dich befindest. Überschätze dich nicht, höre auf deinen Körper und plane regelmäßige Pausen ein, um ausreichend zu essen und zu trinken.
25,00 €
Das perfekte Geschenk für Wander-Begeisterte und die, die es werden wollen.
189,90 €
